基礎代謝と冷え性

セルライト撃退にも効果が期待できる基礎代謝の上げ方

セルライト除去にも効果的な基礎代謝の上げ方

基礎代謝は痩せやすいカラダ作りとして、
代謝が高いほど太りにくく、セルライトもできにくいです。

基礎代謝って、運動しなきゃ上がらないでしょ?

いえいえ、そんなことはありません!

もちろん、運動不足は健康的にもよくないので
適度な運動はおススメしますが、
運動以外でも基礎代謝の上げ方があるのです!

食べ物や飲み物で基礎代謝アップ!

運動よりも簡単!普段から口にするもので
基礎代謝を上げちゃいましょう!

食べ物、飲み物は体の芯から効く
基礎代謝アップの方法の一つですね!

毎日の食事でカロリーや食べ物や飲み物の選び方を工夫するだけで
簡単に基礎代謝アップできますよ!

基礎代謝を上げる食べ物
  • 納豆
  • 牛乳
  • ホウレンソウ
  • 豆腐

これらはマグネシウムを多く含む食品なのですが、
このマグネシウムがポイントです。

筋肉増強に効果がある、タンパク質を多く含む食品は
納豆、牛乳、豆腐などがおススメ。
カロリーも低く、マグネシウムとタンパク質も摂れます。

食事の際に、よりバランスをよくするために、
緑黄色野菜も一緒に摂取することが健康的な食事で
基礎代謝もアップしますよ♪

温め効果抜群!女性に最適な食品
  • しょうが
  • にんにく

カラダを温めることでも代謝は上がります。
芯からポカポカさせてくれる、
しょうがとにんにくもおススメ。

飲み物で基礎代謝アップできる
  • お茶
  • コーヒー
  • 紅茶

コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、
眠気を覚ましてくれるだけではなく、
脂肪燃焼や基礎代謝を上げる効果もあります。

飲み方のおススメとしては、
砂糖は控えめ(砂糖はカロリーだけでなく、カラダを冷やします)
ホット(冷たいと体が冷えてしまいます)

また、運動前や入浴の前にこれらを飲むことで、
より基礎代謝を上げやすくし、ダイエット効果もあります。

漢方やサプリでも基礎代謝アップ!

漢方やサプリは、副作用がなく、
簡単に摂取できることからよく親しまれています。

漢方やサプリの成分として、
生姜や桂枝、葛、サフラン、にんにく、
乾燥したみかんの皮、などが成分として入っていることが多いです。

食事と併用してこれらも一緒に摂ることでさらに
効果が期待できますよ♪

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