運動とセルライト

セルライトを除去するなら、ウォーキング!気を付けるポイントとは?

運動でセルライトにはウォーキングが一番効果が高い!

セルライトをなくしたい!と気合いを入れて
いきなり激しい運動をしてしまう方がいます。

実はセルライトにとって、激しい運動は
効果的とは言えないのです。

激しい運動とは、走るよりも歩く。
つまりはウォーキングです。腕を振ってしっかりと歩く、このウォーキング。

ウォーキングは有酸素運動なのですが、
この有酸素運動がセルライトに効きます。エアロビクスと同じですね。

本当に歩くだけでセルライトに効くの?

歩くだけで?と思うかもしれませんが、
たしかに即効性はないです。
そもそもセルライト自体が即効性のあるものって
なかなかないのでやっかいなんですよね(^^;

例えば、帰りの電車で一駅分歩いたり、
朝30分ウォーキングするなどでも効果はあります。

どのような分野でも、継続することが大切。
ウォーキングが習慣にない方は続けることって本当に根気が
いるし、難しいものです。

続けるための心意気とは?

そこで続けるために心意気を伝授したいと思います(^^)/

みなさんは痩せたら、なにがしたいですか?
セルライトがなくなったら、なにをしたいですか?

目標って、より具体的であればあるほど効果あるんですよ!

目標設定の方法で、
「痩せたい」
「5キロ痩せて、〇月〇日の婚活パーティーにあのドレスを着る!」

これだとどちらの方が目標達成できそうですか?

数字期限を目標に入れてあげると人は不思議と
やる気がわいてきます。
それに合わせて、やらなきゃ!って意識するみたいです。

たしかに、子供のときに夏休みの宿題で、最後に一気に
片づけるってよくありがちな話ですが、
これも期限が迫っているからなんですよね。

やばい!間に合わない!と焦ることで人は頑張れるんですね(^^)/

ウォーキングの際にあるとやる気アップするものとは?

ウォーキングって、同じ景色だしつまらないって
思ったりしませんか?
私はウォーキングは苦手で、理由はまさにそれでした。
あとはめんどくさい気持ちが全面にでてしまうと、ダメですね(^^;

そんなときに助けてくれたのが、「音楽」でした。
アップテンポの曲を聴きながらですと、
テンポよく早足になっていいですよ♪

それから、朝にウォーキングする予定であれば、
次の日の朝に起きてすぐにウォーキングに行けるように
着替えて寝るんです。
(これはめんどくさがりさんにおススメ!)

そうすることで、めんどくさい…って思っても、
せっかく着替えてあるしなぁ…って一歩踏み出すきっかけに
なるんですよ(^^)/ぜひお試しください♪

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